To jedne z najbardziej skutecznych ćwiczeń odchudzających. Tak zwane aeroby, czyli ćwiczenia aerobowe, pomagają spalić efektywniej tkankę tłuszczową. Dlatego polecane są głównie osobom, które chcą zgubić kilka kilogramów. Ćwiczenia aerobowe sprawiają, że tlen jest dostarczany w dużych ilościach do obciążonych wysiłkiem mięśni. Za tym idzie również spalanie tkanki tłuszczowej, która w trakcie tego procesu stanowi energię do pracy mięśni. Ćwiczenia aerobowe są wymagające pod względem wytrwałości, ale nie są szczególnie ciężkie fizycznie. Ważne jest to, żeby ćwiczyć w jednostajnym tempie a puls utrzymywać na zalecanym poziomie. Co więcej, sesja treningowa musi trwać ponad czterdzieści minut, żeby miała ona sens. Bardzo ważny jest też dobór ćwiczeń. Powinien on angażować jak największą ilość mięśni i najlepiej, jeśli wszystkie będą angażowane równomiernie. Aeroby są naprawdę skuteczne w odchudzaniu. Dzięki sporej ilości tlenu, która przenika do mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej jest efektywniejsze. Ważne jest również to, że w trakcie treningu rośnie temperatura wewnątrz organizmu, dzięki czemu tłuszcz spalamy jeszcze szybciej.
