Ćwiczenia cardio to najpopularniejsza forma zajęć w różnych klubach fitness. Zadaniem zajęć cardio jest spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak najważniejsze czynniki w zajęciach cardio to: ruch musi być wykonywany w stałym tempie, zajęcia powinny trwać nie krócej niż 30 minut, a najlepiej godzinę. Jeżeli chodzi o ten czas to wynika on z faktu, że tłuszcz spalany podczas ćwiczeń jest dopiero po 20 minutach aktywności. Cardio to nie tylko zwykłe spacery i biegi na bieżni, to również zajęcia na rowerach stacjonarnych, zajęcia z wykorzystaniem steppera oraz orbiterka. Ten ostatni przyrząd to dynamiczna aktywność fizyczna, która angażuje całe ciało w tym plecy i ramiona. Jeżeli nudzą cię ćwiczenia cardio na siłowni, warto wybrać się na fitness, na przykład zajęcia Fat Burning to idealne ćwiczenia cardio, których celem jest spalanie nadmiaru kalorii i tkanki tłuszczowej. Można też wybrać się na Zumbę oraz na aerobox. Cardio to również szybkie marsze w plenerze oraz bieganie truchtem, a także równomierna jazda rowerem.
