Ćwiczenia fizyczne to zestaw czynności wykonywanych celem polepszenia własnej kondycji. Można wykonywać je zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Rodzajów ćwiczeń jest wiele i każde z nich ma za zadanie odegrać konkretną rolę na drodze polepszania naszej sprawności. Ćwiczenia można wykonywać celem zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej, budowania masy mięśniowej czy też radzenia sobie z problemami psychicznymi. Do najpopularniejszych ćwiczeń należą przysiady, pompki, skłony, pływanie, jogging i inne. Podczas ich wykonywania należy zadbać o dostateczne nawodnienie. Oznacza to każdorazowe przynoszenie ze sobą butelki wody na miejsce treningu. Podczas pocenia się wydalane jest z organizmu 1-2% masy naszego ciała, którą stanowi woda. Już przy tak niewielkiej ilości nasz układ krwionośny staje się bardziej obciążony, a wykonywanie ćwiczeń przychodzi nam z coraz większym trudem. W przypadku niedostarczenia odpowiedniej ilości wody do naszego organizmu, może dojść do odwodnienia, które ostatecznie może stać się przyczyną omdleń, wymiotów i zaburzeń krążenia.
