Ćwiczenia na nogi nie muszą wymagać dużej siły. Najbardziej popularnymi i skutecznymi ćwiczeniami na wysmuklenie nóg są przysiady, pliee oraz nożyce. W ćwiczeniach na nogi liczy się systematyczność oraz ilość powtórzeń ćwiczeń. Dla osób, które chcą mieć szczupłe nogi dobrym sportem jest jazda rowerowa. Gimnastyka w domu to również skuteczny sposób na zgrabne nogi. Do pierwszego ćwiczenia należy zrobić rozgrzewkę, który polega na wymachiwaniu nóg w postaci rowerka w powietrzu oraz wymachu za pomocą nożyc pionowo i poziomo. Częstotliwość ćwiczeń na nogi to co drugi dzień półgodzinne ćwiczenia. Przysiady powinny być wykonywane w serii 12 przysiadów. Każdą seria przerywana jest na 60 sekund, po czy takich obiegów są 3 lub Dobry trening dla nóg to również martwy ciąg z obciążeniami oraz wypady nóg do przodu i do tyłu. Takie ćwiczenia nie tylko spalają tkankę tłuszczową, ale również niwelują problemy z krążeniem w nogach oraz wzmacniają mięśnie. Ćwiczenia na nogi powinna wykonywać każda kobieta, niezależnie od wieku.
