Mięśnie trójgłowe ramion, czyli popularny triceps to jedna z ważniejszych grup mięśni u każdego mężczyzny. O ile mięśnie pleców czy brzucha zazwyczaj skrywane są pod podkoszulkiem czy koszulą, to właśnie triceps z dumą jest eksponowany. Dobrze rozbudowany triceps to powód do zadowolenia dla każdego samca alfa. Jak zbudować triceps i jakie ćwiczenia umożliwią w krótkim czasie realizację tego celu? Najlepsze ćwiczenia na triceps. Przy planowaniu efektywnego treningu warto pamiętać o tym, że triceps stanowi ponad połowę masy ramion, a co za tym idzie to właśnie na jego rozbudowę warto poświęcić najwięcej czasu marząc o potężnych ramionach, w których każda kobieta będzie czuła się bezpiecznie. Triceps można rozbudować zarówno w warunkach domowych jak i na siłowni. Najlepiej sprawdzą się tu kombinacje ćwiczeń z hantelkami czy sztangami. Warto postawić także na ćwiczenia z drążkiem czy klasyczne pompki wykonywane w różnych konfiguracjach. Trening siłowy powinien być wykonywany przynajmniej trzy razy w tygodniu.
