Nadmiar tkanki tłuszczowej, który dręczy wiele osób jest bardzo dokuczliwy dla naszego samopoczucia. Również nie służy zdrowiu naszego organizmu. Redukcję tkanki tłuszczowej należy zacząć od odpowiedniej dawki treningu, najlepiej aerobowego, czyli takiego, w którym nasze mięśnie pracują w warunkach tlenowych. Ruch należy poprzeć odpowiednim zmniejszeniem podaży kalorii, czyli mówiąc wprost, odpowiednio dobrana dietą. Jeżeli jesteśmy w ostrej fazie ciężkiego treningu, nie należy jednak zapominać, że organizm ma zredukować tylko tłuszcz, a mięśnie powinny pozostać w normalnej formie. Żeby tak się stało należy uwzględnić w codziennej diecie właściwe ilości białka, czy to formie naturalnej, czy w formie suplementów, na przykład izolatu serwatkowego. Suplementacja na redukcję musi również uwzględniać dostarczanie aminokwasów w postaci BCAA, które ochronią dostarczane w dużych ilościach białka przed degradacją. Dietę możemy uzupełnić również o kreatynę, która wspomoże cały organizm podczas wzmożonego wysiłku. Wszystko to musimy robić z głową, a najlepiej pod opieką specjalisty.
