W klubach fitness znajdują się zajęcia przeznaczone bezpośrednio na dolną partie ciała. Nazywają się one ABT i ich głównym elementem działań jest brzuch, pośladki oraz uda. ABT to ćwiczenia siłowe, które mają nie tylko rzeźbić naszą sylwetkę, ale skutecznie likwidować nadmiar tkanki w problematycznych dolnych partia ciała. ABT to nie tylko ćwiczenia dla kobiet, na zajęcia mogą również uczestniczyć mężczyźni. Wiodącymi ćwiczeniami są brzuszki oraz napięcia mięśni kegla. ABT spala nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wzmacnia mięśnie. Poziom treningu nie przekracza 120 uderzeń na minutę, jeżeli chodzi o tętno. Jest to najlepsza granica do spalania tłuszczu w naszym organizmie. ABT to ćwiczenia, które można polecić dla każdej osoby, niezależnie od wieku. Jednak, jeżeli chorujesz na kręgosłup, takie zajęcia mogą obciążać jego dolną partie. Tak jak w przypadku innych ćwiczeń, przed zajęciami właściwymi należy przeprowadzić rozgrzewkę na całe ciało. Po treningu przydadzą się ćwiczenia rozciągające – zwłaszcza na pośladki i uda.
