Ćwiczenia na nogi opinie
- 536 Views
- Redaktor lukvet.pl
- 25 kwietnia 2019
- Porady dla ćwiczących
Najbardziej skuteczne, przynoszące najlepsze efekty są cztery różne ćwiczenia na nogi. Jednym z nich są przysiady wykonywane razem ze sztangą na własnym karku, które przynoszą bardzo wyraźną poprawę nie tylko nóg, ale i całej sylwetki. Kolejny element treningu powinno stanowić wypychanie ciężaru na suwnicy. Angażuje ono stawy skokowe, kolanowe i biodrowe jednocześnie, co zwiększa anabolizm ludzkiego ciała, jak i wydajność całych nóg. Trzecim rodzajem ćwiczeń jest prostowanie nóg na maszynie. W takiej pozycji każdy mięsień czworogłowy pracuje najbardziej intensywnie, a w połączeniu z przysiadami może stanowić bardzo dobry element całej wstępnej rozgrzewki. Ostatnim ćwiczeniem jest tak zwany martwy ciąg na prostych nogach. Jest to podstawowe ćwiczenie, które zwiększa masę mięśni tylnych nóg. Wszystkie ćwiczenia pobudzają wytwarzanie hormonu anabolicznego, który jest niezbędny w procesie wzrostu mięśni w całym ciele. Jest to więc bardzo ważna partia całego treningu, której nie należy pomijać i lekceważyć.

- 12 kwietnia 2022
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
- 22 marca 2022
Zalety ćwiczenia w domu
- 3 lutego 2022
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
- 17 stycznia 2022
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
Zalety ćwiczenia w domu
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
Ćwiczenia aerobowe, czyli doskonałe dotlenienie mięśni
Ćwiczenia na klatę najlepsze
Ćwiczenia na triceps polecane
Ćwiczenia w domu? Wystarczą tylko hantle
Ćwiczenia w domu kontra ćwiczenia na siłowni