Ćwiczenia na redukcję
- 293 Views
- Redaktor lukvet.pl
- 22 marca 2019
- Porady dla ćwiczących
Wiele osób zadaje sobie pytanie jak ćwiczyć żeby jak najwięcej schudnąć. Chudniemy od spalanych kalorii. Najefektywniejszymi ćwiczeniami będą te, które spalają najwięcej kalorii, są to np. szybki bieg, szybka jazda na rowerze, wchodzenie po schodach, skakanie na skakance, boks, pajacyki. Wymienione aktywności są typowymi ćwiczeniami kardio, które angażują dużo grup mięśni. Można trochę oszukać spalanie. Badania dowodzą, że 3 razy więcej kalorii spalamy podczas treningu interwałowego niż podczas jednostajnego treningu kardio. Trening interwałowy charakteryzuje się krótkotrwałym ale intensywnym wysiłkiem fizycznym przeplecionym wolniejszymi etapami. Aby spalać więcej kalorii np. podczas jazdy na rowerze pedałujmy jak najszybciej umiemy przez 30 sekund, a potem przez minutę jedźmy spokojniej. To samo sprawdzi się podczas biegania lub skakania na skakance. W ten sposób na długi czas podkręcimy spalanie kalorii, które będzie na wyższym poziomie jeszcze kilka godzin po treningu. Trening interwałowy wystarczy wykonywać 2-3 razy w tygodniu.

- 12 stycznia 2021
Czym jest Jabłczan cytruliny ?
- 9 października 2020
Jak walczyć z nadwagą ?
- 7 sierpnia 2020
Co zrobić z nadmiarem tkanki tłuszczowej ?
- 24 czerwca 2020
Czym jest Jabłczan cytruliny ?
Jak walczyć z nadwagą ?
Co zrobić z nadmiarem tkanki tłuszczowej ?
Płaski brzuch co trzeba wiedzieć
Ocet jabłkowy i jego zalety
Dieta CBL wyjaśnienie co to jest ?
Dieta light czym jest
Czym jest l-glutamina co musisz wiedzieć ?