Trudno wyobrazić sobie skuteczną walkę z nadwagą bez ćwiczeń, które pomagają w spalaniu kalorii. W jaki sposób trenować, aby jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów? W takim przypadku zaleca się przede wszystkim treningi kardio o umiarkowanej intensywności. Można więc na przykład biegać, pływać lub jeździć na rowerze. Oczywiście taka aktywność przyniesie efekty tylko pod warunkiem, że będzie systematyczna, to znaczy treningi muszą odbywać się przynajmniej trzy razy w tygodniu i nie powinny trwać mniej niż pół godziny, a także nie powinny być zbyt intensywne. Tylko pod tym warunkiem organizm będzie zmuszony, żeby sięgnąć po zapasy energii zgromadzone w tkance tłuszczowej. Przydatny może okazać się również trening siłowy, który budujemięśnie. Takie ćwiczenia doskonale wzmacniają mięśnie i poprawiają kondycję organizmu, co ułatwia spalanie większej ilości kalorii. Należy pamiętać, aby intensywność treningów była dopasowana do indywidualnych możliwości, nie należy się nadmiernie forsować.
