Przy intensywnym wysiłku fizycznym nawet osobom, które bardzo na siebie uważają może przytrafić się kontuzja. Na co należy zwrócić szczególną uwagę aby nie narazić swojego ciała na uszkodzenie? Przede wszystkim nigdy, pod żadnym pozorem nie zapominaj o rozgrzewce. Jeżeli masz niewiele czasu i boisz się, że nie zdążysz z rozgrzewką, to lepiej odpuść sobie trening, a nie ryzykuj niepotrzebnie. Po drugie uważaj na miejsca które są szczególnie narażone na kontuzję. Nie obciążaj zanadto swoich stawów, zwłaszcza kolan. Pamiętaj aby ćwiczenia wykonywać starannie według zaleceń trenera zachowując odpowiednią postawę. Każdy błąd, złe wygięcie kolan czy niewłaściwe ułożenie tułowia może doprowadzić do bolesnych urazów. Leczenie kontuzji często trwa wiele tygodni i jest bardzo bolesne. Uważaj więc podczas aktywności fizycznej i nigdy nie wykonuj ćwiczeń, które przekraczają możliwości twojego organizmu. Pamiętaj także o odpowiednio dobranym stroju sportowym, zwłaszcza jeśli biegasz właściwe buty to absolutna podstawa.
