Kobiety, choć ćwiczą te same partie mięśni, wcale nie chcą osiągnąć dokładnie tych samych efektów co mężczyźni. Ci ostatni ćwicząc mięśnie ramion, chcą uzyskać muskularną sylwetkę, kobietom zależy raczej na tym, by ujędrnić ramiona i nie doprowadzić od tego, by obwisały. Jak tego dokonać? Wystarczy wykonywać regularnie proste ćwiczenia. Przykładem może być zwyczajne unoszenie wyprostowanych ramion od pozycji, gdy są wyciągnięte wzdłuż ciała, do pozycji, gdy mamy je rozłożone na boki. Innym ćwiczeniem na ramiona jest krzyżowanie wyprostowanych rąk za plecami. Jeszcze innym – wymachy rąk w górę (warto wykonywać to ćwiczenia bardzo powoli, ale dokładnie). Te – i inne podobne ćwiczenia – należy wykonywać przy kilkudziesięciu powtórzeniach, regularnie, a na pewno przyniosą efekty. Dodatkową zaletą ćwiczenia ramion jest wzmocnienie prawidłowej postawy ciała, a to uwalnia nas od wielu typowych problemów z kręgosłupem. Z nim mają problemy wszyscy pracujący za biurkiem, więc jeśli do nich należysz – zacznij ćwiczyć już dziś.
