Podczas wykonywania ćwiczeń oraz uprawiania sportu ważnym elementem jest prawidłowe oddychanie. Najgorsze co może być przy wykonywaniu ćwiczeń to wstrzymywanie oddechu. Osoby, które uprawiają sport powinny mieć odpowiednie tętno, a co za tym idzie jak ćwiczą mieć możliwość swobodnej rozmowy. Niestety często wydaje się nam, że jak będziemy mocno ćwiczyć z szybkim tempem to efekty będą lepsze – nie prawda. Aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć umiarkowanie z tętnem 120-130 uderzeń na minutę i utrzymać ten rytm podczas godziny ćwiczeń. W tym rytmie nie powinniśmy mieć problemu z utrzymaniem odpowiedniego poziomu oddechu, tak że nie będziemy za mocno się męczyć. Uprawiając sport warto wybierać się na zajęcia jogi, tam instruktorzy potrafią w ładny sposób nauczyć nas prawidłowego oddychania poprzez przeponę. Nauka oddechu sprawdza się również w sporcie takim jak pływanie. Umiejętne oddychanie podczas ćwiczeń sprawia, że więcej tlenu dociera do naszego mózgu przez co jesteśmy lepiej dokrwieni i zabezpieczeni przed urazami.
