Oddychanie podczas ćwiczeń

Podczas wykonywania ćwiczeń oraz uprawiania sportu ważnym elementem jest prawidłowe oddychanie. Najgorsze co może być przy wykonywaniu ćwiczeń to wstrzymywanie oddechu. Osoby, które uprawiają sport powinny mieć odpowiednie tętno, a co za tym idzie jak ćwiczą mieć możliwość swobodnej rozmowy. Niestety często wydaje się nam, że jak będziemy mocno ćwiczyć z szybkim tempem to efekty będą lepsze – nie prawda. Aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć umiarkowanie z tętnem 120-130 uderzeń na minutę i utrzymać ten rytm podczas godziny ćwiczeń. W tym rytmie nie powinniśmy mieć problemu z utrzymaniem odpowiedniego poziomu oddechu, tak że nie będziemy za mocno się męczyć. Uprawiając sport warto wybierać się na zajęcia jogi, tam instruktorzy potrafią w ładny sposób nauczyć nas prawidłowego oddychania poprzez przeponę. Nauka oddechu sprawdza się również w sporcie takim jak pływanie. Umiejętne oddychanie podczas ćwiczeń sprawia, że więcej tlenu dociera do naszego mózgu przez co jesteśmy lepiej dokrwieni i zabezpieczeni przed urazami.