Ćwiczenia aerobowe, czyli inaczej tlenowe, to najlepsza opcja dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów. Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczenia te umożliwiają odpowiednie dotlenienie organizmu w trakcie ich wykonywania. Mięśnie, które produkują energię w trakcie ćwiczeń aerobowych, mają wystarczającą ilość tlenu dostarczaną do nich we krwi. Dzięki temu mięśnie mogą do produkcji energii wykorzystywać zalegającą tkankę tłuszczową, stąd też ćwiczenia te zaleca się osobom odchudzającym się. W ćwiczeniach aerobowych bardzo ważne jest to, żeby siła potrzebna do wykonywania ćwiczeń rozkładała się na wszystkie partie mięśni. Ćwiczenia te nie mogą być nazbyt intensywne i fizycznie obciążające, nie powinny być zbytnio przemęczające dla organizmu. Bardzo ważne, żeby wszystkie partie mięśni były angażowane po trochu. Ćwiczenia tego typu najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu, dzięki czemu dotlenienie jest jeszcze większe. Dzięki temu krew będzie pompować do mięśni naprawdę dużą dawkę tlenu. W klubach fitness można się zapisać na ćwiczenia aerobowe.
