Ćwiczenia fizyczne, każdemu wyjdą na zdrowie. Niezależnie od wieku w jakim się jest, od kondycji czy płci, każdy kto będzie systematycznie ćwiczył i racjonalnie się odżywiał, będzie miał świetne ciało i będzie zdrowy. Jednak ćwiczenia należy wykonywać z umiarem, ważne jest dostosowanie treningu do swoich możliwości. Bo przy ćwiczeniach bardzo łatwo jest o kontuzję. Można np mocno obciążyć ćwiczeniami nogę, a to spowoduje ból uda. Taki ból może być bardzo przykry i kłopotliwy, może też mieć nieciekawe skutki. Dlatego trzeba zrobić wszystko by zapobiec takiej kontuzji. Nogi trzeba ćwiczyć pomału i systematycznie. Jeśli już pojawi się ból w udzie, należy przerwać ćwiczenia, rozmasować obolały mięsień, posmarować specjalną maścią, jeśli zajdzie taka potrzeba. Gdy ból jest poważny, należy udać się do lekarza, najlepiej sportowego. Takiego bólu w żadnym wypadku nie można lekceważyć, w żadnym wypadku nie można kontynuować ćwiczeń z bolącym udem. Wszystkie ćwiczenia fizyczne, powinno się wykonywać pod okiem trenera personalnego.
