Ćwiczenia na triceps

Tricepsy to jedne z najważniejszych mięśni ramion. To właśnie one decydują o wyglądzie mięśni rąk i nadają im odpowiednią siłę. Nic więc dziwnego, że wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę z regularnymi treningami na siłowni zastanawia się, jakie ćwiczenia na triceps są najlepsze i szybko przyniosą zauważalne efekty. Triceps, czyli mięsień trójgłowy, stanowi 60% masy mięśni ramienia, więc jego odpowiednie wytrenowanie jest naprawdę bardzo istotne i pozwala na uzyskanie wymarzonego wyglądu mięśni ramion. Podczas treningu mięśnie tricepsów pracują podczas wykonywania ćwiczeń na klatkę piersiową i barki. Dlatego też nie należy rozpoczynać treningu od ćwiczeń rąk – zmęczone tricepsy uniemożliwią efektywne wykonanie ćwiczeń barków i klatki piersiowej, które najlepiej przyczyniają się do ich wzrostu. Najlepiej jest więc zaczynać trening od ćwiczeń na barki, plecy i klatkę piersiową, a dopiero później rozpocząć ćwiczenia ramion. Regularne wykonywanie ćwiczeń na triceps pozwala na uzyskanie znakomitych efektów.

Redaktor lukvet.pl