L-glutamina jest aminokwasem, który organizm ludzki potrafi samodzielnie zsytetyzować. Przyczynia się do poprawy metabolizmu, szybszej regeneracji mięśni i wspiera układ odpornościowy. Dla wszystkich aktywnych fizycznie ważną cechą jest rola, jaką aminokwas ten odgrywa w gromadzeniu glikogenu w mięśniach, oraz hamowanie procesów katabolicznych tkanki mięśniowej w czasie wysiłku. Osobom, które muszą zmagać się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, l-glutamina pomoże w ustabilizowaniu poziomu insuliny. Brak wahań stężenia cukru we krwi sprzyja właściwej diecie, bo ogranicza ochotę na słodkie i niezdrowe przekąski. Dawkowanie tego sprzyjającego dobremu samopoczuciu i efektywniejszym treningom, aminokwasu, zależy od masy ciała i intensywności treningu. Przeciętnie zaleca się 5-7 g substancji najlepiej podzielonych na 2-3 dawki w ciągu dnia. Ważną informację stanowi fakt, że nie stwierdzono skutków ubocznych stosowania l-glutaminy. Z pewnością jest godny polecenia każdemu uprawiającemu sport i prowadzącemu zdrowy styl życia.
