Każdy mężczyzna, który systematycznie chodzi na siłownię, chce posiadać jak największą siłę w rękach. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrealizować to zadanie? Bardzo dobrym zadaniem jest systematyczne trenowanie pompek. Można zdecydować się na klasyczną wersję oraz utrudnione rodzaje, które są przeznaczone dla osób średnio lub bardzo zaawansowanych. Tego typu ćwiczenia są uniwersalne i działają nie tylko na siłę, ale także na mięśnie ramion i poprawiają sylwetkę całej klatki piersiowej. Bardzo dobrym przyrządem jest również ekspander. Można go używać swobodnie nawet w czasie oglądania telewizji i słuchania radia. To ćwiczenie również poprawia siłę w rękach oraz mięśnie zlokalizowane w okolicach klatki piersiowej. Dużo osób stosuje też ściskacze do rąk. Są to skuteczne przyrządy treningowe, które kosztują – te najtańsze – zaledwie kilka złotych. Można je używać na przykład w czasie jazdy komunikacją miejską czy w momencie odpoczynku przed telewizorem itp. One też poprawiają moc w kończynach dolnych.
