Jakie ćwiczenia stosować na nogi?
- 459 Views
- Redaktor lukvet.pl
- 24 czerwca 2019
- Porady dla ćwiczących
Nogi to jedna z grup mięśni, która dla wielu osób okazuje się najbardziej problematyczna. Zwłaszcza panie mają duże trudności z wyszczupleniem ud, bo to na nich odkłada się największa ilość tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać zgrabne i jędrne nogi pozbawione tłuszczu i skórki pomarańczowej, to należy zastosować mix ćwiczeń. Stawiają jedynie na ćwiczenia siłowe, owszem powiększy się masę mięśniową, jednak mięśnie nie będą widoczne pod dużą tłuszczową kołderką. Aby odchudzić nogi, to przede wszystkim trzeba stosować ćwiczenia wysiłkowe takie jak bieganie czy jazda na rowerze. Nawet niewielki ale regularny wysiłek kilka razy w ciągu tygodnia pozwoli znacznie wyszczuplić nogi. Aby zbudować mięśnie nóg najlepiej jest ćwiczyć z obciążeniem. Treningi można wykonywać zarówno na siłowni jak i w domu. Doskonale na mięśnie nóg działają na przykład przysiady, wymachy nóg, pajacyki, wspinanie się na palce z obciążeniem czy wykroki. Aby ćwiczenia przyniosły zamierzony efekt powinny być wykonywane minimum trzy razy w tygodniu po kilka serii.

- 12 kwietnia 2022
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
- 22 marca 2022
Zalety ćwiczenia w domu
- 3 lutego 2022
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
- 17 stycznia 2022
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
Zalety ćwiczenia w domu
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
Ćwiczenia aerobowe, czyli doskonałe dotlenienie mięśni
Ćwiczenia na klatę najlepsze
Ćwiczenia na triceps polecane
Ćwiczenia w domu? Wystarczą tylko hantle
Ćwiczenia w domu kontra ćwiczenia na siłowni