Napoje i pokarm po ćwiczeniach

Po treningu powinniśmy zastanowić się co jeść i pić. Jeżeli trenujesz dużo można zainwestować w izotoniki, które uzupełniają poziom elektrolitów w naszym organizmie. Jednak jest kilka patentów, które warto wprowadzić w trening. Można na przykład zamiast izotoniku przygotować butelkę wody z rozcieńczonym sokiem pomarańczowym, taki napój jest również dobry podczas treningu. Jednak sok ten powinien być naturalny i 100%. Nie powinno być go więcej w tym napoju niż dwie łyżki. Po treningu warto również coś zjeść. Najlepszym sposobem na dobre jedzenie po treningu to grillowana ryba morska z warzywami lub jogurt z nasionami chia lub siemieniem lnianym. Obydwa posiłki dostarczają dużej ilości magnezu, błonnika oraz białka tak niezbędnego do regeneracji sił. Poza tym nasiona chia oraz siemię lniane posiada bogatą ilość minerałów typu cynk, selen lub mangan. Po treningu powinniśmy również stosować suplementy typu kolagen Q10, który wzmacnia maź w naszych kolanach oraz stawach. Ważnym czynnikiem aktywności fizycznej dlatego jest również dieta po wysiłku.

Redaktor lukvet.pl