Napoje i pokarm po ćwiczeniach
- 291 Views
- Redaktor lukvet.pl
- 29 czerwca 2019
- Porady dla ćwiczących
Po treningu powinniśmy zastanowić się co jeść i pić. Jeżeli trenujesz dużo można zainwestować w izotoniki, które uzupełniają poziom elektrolitów w naszym organizmie. Jednak jest kilka patentów, które warto wprowadzić w trening. Można na przykład zamiast izotoniku przygotować butelkę wody z rozcieńczonym sokiem pomarańczowym, taki napój jest również dobry podczas treningu. Jednak sok ten powinien być naturalny i 100%. Nie powinno być go więcej w tym napoju niż dwie łyżki. Po treningu warto również coś zjeść. Najlepszym sposobem na dobre jedzenie po treningu to grillowana ryba morska z warzywami lub jogurt z nasionami chia lub siemieniem lnianym. Obydwa posiłki dostarczają dużej ilości magnezu, błonnika oraz białka tak niezbędnego do regeneracji sił. Poza tym nasiona chia oraz siemię lniane posiada bogatą ilość minerałów typu cynk, selen lub mangan. Po treningu powinniśmy również stosować suplementy typu kolagen Q10, który wzmacnia maź w naszych kolanach oraz stawach. Ważnym czynnikiem aktywności fizycznej dlatego jest również dieta po wysiłku.

- 22 lutego 2021
Parkour – sport do ćwiczeń na mieście
- 12 stycznia 2021
Czym jest Jabłczan cytruliny ?
- 9 października 2020
Jak walczyć z nadwagą ?
- 7 sierpnia 2020
Parkour – sport do ćwiczeń na mieście
Czym jest Jabłczan cytruliny ?
Jak walczyć z nadwagą ?
Co zrobić z nadmiarem tkanki tłuszczowej ?
Płaski brzuch co trzeba wiedzieć
Ocet jabłkowy i jego zalety
Dieta CBL wyjaśnienie co to jest ?
Dieta light czym jest