Lepiej ćwiczyć w domu, na siłowni, czy na zewnątrz?

Lepiej ćwiczyć w domu, na siłowni, czy na zewnątrz?

Prawda jest taka, że ćwiczenia na świeżym powietrzu dają więcej korzyści niż ćwiczenia w domu czy na siłowni. Ćwiczenia na świeżym powietrzu angażują więcej mięśni ciała i pozwalają ćwiczyć w naturalnym środowisku. Utrzymuje również motywację, ponieważ wymaga aktywności i używania zmysłów, co pomoże Ci ciężej pracować. w trakcie. Aby rozpocząć, możesz znaleźć szlak pieszy w pobliżu domu lub pracy. A jeśli jesteś już zapalonym biegaczem lub rowerzystą, możesz wypróbować nowy obszar do zwiedzania, jak park.

Wybierz nowy sprzęt treningowy, który pomoże Ci być bardziej aktywnym na świeżym powietrzu i da Ci szansę na cieszenie się świeżym powietrzem. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mają jednak również pewne wady. Być może będziesz musiał poradzić sobie z takimi żywiołami, jak deszcz, wiatr, zimno lub gorąco, więc upewnij się, że przygotowujesz się na te warunki przed wyruszeniem na sesję treningową. Jeśli nie masz pewności, gdzie najlepiej ćwiczyć lub nie masz czasu na zajęcia na świeżym powietrzu w pracy, najlepiej ćwicz w domu.

Trudna decyzja…

Nie zawsze łatwo jest zdecydować, gdzie najlepiej ćwiczyć. Należy wziąć pod uwagę wiele czynników, takich jak pogoda, poziom sprawności, dostępny czas i rodzaj wykonywanej pracy. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą być lepsze dla osób, które chcą cieszyć się przyrodą, ale ćwiczenia na siłowni mogą być bardziej korzystne dla tych, którzy mają dużo czasu w ciągu dnia lub chcą ćwiczyć z innymi. To, gdzie najlepiej ćwiczyć, zależy od tego, do czego trenujesz i jakie są Twoje cele.

Ćwiczenia to rodzaj aktywności fizycznej, który okazał się być jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia. Istnieją trzy rodzaje ćwiczeń:

  • Ćwicz na świeżym powietrzu: „Badania wykazały, że ćwiczenia na świeżym powietrzu są bardziej korzystne niż ćwiczenia w pomieszczeniach, ponieważ mniej rozpraszają uwagę, powietrze jest czystsze i łatwiej jest znaleźć bezpieczne miejsce do biegania”.
  • Ćwicz na siłowni: „Zaletą ćwiczeń na siłowni jest to, że otrzymujesz różnorodne ćwiczenia dla swoich mięśni, możesz mieć dostęp do ciężarów i maszyn, a podczas ćwiczeń możesz oglądać telewizję lub słuchać muzyki”.
  • Ćwicz w domu: „Korzyści z ćwiczeń w domu obejmują większą kontrolę nad rutyną treningu. Możesz ustawić obszar w którym ćwiczysz, porę dnia i długość treningu. Korzyści z ćwiczeń w domu obejmują większą kontrolę nad rutyną treningową”.

Dla większości ludzi najlepiej jest ćwiczyć w domu. Dla osób, które wolą ćwiczyć na siłowni, siłownia jest lepsza niż ćwiczenia na świeżym powietrzu. Jeśli jesteś kimś, kto lubi robić obie te rzeczy, najlepiej robić je obie w tym samym czasie. Ćwiczenia w domu mają swoje zalety. Możesz wykazać się kreatywnością podczas treningu i nie musisz się martwić o to, co ktoś o tobie pomyśli.

Jest to również łatwiejsze dla twojego portfela, ponieważ nie ma żadnych opłat członkowskich ani kosztów podróży. Ćwiczenia na świeżym powietrzu są dobre dla osób, które chcą zmienić scenerię lub szukają świeżego powietrza i natury podczas treningu. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą również pomóc złagodzić stres, który może mieć miejsce w twoim życiu, jeśli poczujesz się przytłoczony takimi rzeczami jak praca lub media społecznościowe

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. To zależy od osoby.

Wiele osób ma trudności z podjęciem decyzji, czy lepiej ćwiczyć w domu, czy na siłowni. Obie są dobrymi opcjami, ale mają swoje wady i zalety. Przyjrzyjmy się każdej opcji i zobaczmy, co czyni je lepszymi od siebie.

Ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia. Może pomóc w utracie wagi, zwiększeniu masy mięśniowej i poprawie zdrowia układu krążenia. Ale różni ludzie mają różne preferencje co do tego, gdzie ćwiczyć. Niektórzy ludzie wolą ćwiczyć na świeżym powietrzu, podczas gdy inni wolą ćwiczyć na siłowni lub w domu. Różne środowiska zapewniają różne korzyści, ale ważne jest, aby znaleźć to, które jest dla Ciebie najlepsze. Różni ludzie mają różne preferencje co do tego, gdzie lubią ćwiczyć, dlatego ważne jest, aby znaleźć to, które jest dla Ciebie najlepsze.

Porady dla ćwiczących