Optymalne ćwiczenia z hantlami

Jak należy przeprowadzać ćwiczenia z hantlami, aby trening był zarówno bezpieczny jak i efektywny? W pierwszej kolejności trzeba określić możliwości organizmu, aby do nich optymalnie dobrać zarówno częstotliwość jak i intensywność treningów. Zbyt duży wysiłek treningowy może skutkować przemęczeniem organizmu, a w efekcie kontuzjami. Z kolei ćwiczenia ze zbyt słabym obciążeniem nie przyniosą spodziewanych efektów. Kompleksowe ćwiczenia z hantlami – przykłady. Aby ćwiczyć z hantlami nie potrzeba wiele – wystarczą dwa ciężarki oraz odrobina wolnego miejsca. Dzięki tym ćwiczeniom można zarówno zwiększyć masę mięśniową, jak i podnieść poziom siły. Hantle to przyrząd, który umożliwia kompleksowe wypracowanie siły nie tylko w rękach ale także i w całym ciele. Doskonale sprawdzają się przysiady z hantlami, wykroki, czy wyciskanie ciężarków na ławeczce sportowej. Hantle pozawalają kształtować mięśnie ramion, barków, nóg a nawet klatki piersiowej. Z hantlami można ćwiczyć zarówno w domu jak i na siłowni.

Redaktor lukvet.pl