Wyciskanie żołnierskie, czyli jedno z lepszych ćwiczeń na barki
- 1083 Views
- Redaktor lukvet.pl
- 13 lipca 2019
- Porady dla ćwiczących
Jednym ze skuteczniejszych ćwiczeń na barki jest wyciskanie żołnierskie, które polega na podnoszeniu sztangi nad głowę w pozycji stojącej. Brzmi dosyć prosto, jednak w rzeczywistości prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia to dla wielu mężczyzn spory problem. Najwięcej problemów z tym ćwiczeniem mają oczywiście osoby, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, natomiast ci zaawansowani z reguły wykonują je dosyć dobrze. Jakie jednak mięśnie są ćwiczone w trakcie tego treningu? W trakcie tego ćwiczenia trenowane są głównie tzw. kaptury, czyli mięśnie naramienne, a także tricepsy oraz mięśnie klatki piersiowej. Decydując się jednak na wykonanie tego ćwiczenia, w pierwszej kolejności należy w prawidłowy sposób dobrać wagę sztangi, gdyż źle dobrana, może niestety doprowadzić do kontuzji. Na początku należy zdecydować się na mniejszy ciężar, który z czasem można stopniowo zwiększać. Porywanie się od razu na zbyt duży ciężar może zakończyć się kontuzją, która może w najgorszym przypadku wykluczyć całkowicie możliwość wykonywania tego ćwiczenia.

- 12 kwietnia 2022
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
- 22 marca 2022
Zalety ćwiczenia w domu
- 3 lutego 2022
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
- 17 stycznia 2022
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
Zalety ćwiczenia w domu
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
Ćwiczenia aerobowe, czyli doskonałe dotlenienie mięśni
Ćwiczenia na klatę najlepsze
Ćwiczenia na triceps polecane
Ćwiczenia w domu? Wystarczą tylko hantle
Ćwiczenia w domu kontra ćwiczenia na siłowni