Skuteczne ćwiczenia na szerokie plecy
- 634 Views
- Redaktor lukvet.pl
- 30 czerwca 2019
- Porady dla ćwiczących
Każdy, kto chce mieć szerokie plecy powinien doskonale zdawać sobie sprawę z tego, że w realizację tego celu będzie trzeba włożyć dosyć sporo wysiłku. Szerokie plecy to nie jest coś co powstaje z dnia na dzień. Niekiedy ukształtowanie wymarzonej sylwetki może trwać nawet i pół roku. Oprócz dobrze dobranych ćwiczeń należy w procesie treningowym sporo uwagi poświęcić odpowiedniej diecie, a w razie potrzeby warto również sięgnąć po optymalną suplementację dietetyczną, która przyspieszy przyrost masy mięśniowej. Ćwiczenia na szerokie plecy powinny być wykonywane przynajmniej trzy lub cztery razy w tygodniu. Najlepszym rozwiązaniem jest wykupienie karnetu na siłownię, jednak jeżeli regularne wizyty na siłowni nie są możliwe, to rozwijać plecy można również w domowym zaciszu. Wystarczy do tego drążek oraz ławeczka i zestaw hantli. Najpopularniejsze ćwiczenia to między innymi – podciąganie masy ciała na drążku w różnych konfiguracjach, ćwiczenia na ławeczce czy ćwiczenia z ciężarkami. Skuteczne są również pompki.

- 12 kwietnia 2022
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
- 22 marca 2022
Zalety ćwiczenia w domu
- 3 lutego 2022
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
- 17 stycznia 2022
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
Zalety ćwiczenia w domu
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
Ćwiczenia aerobowe, czyli doskonałe dotlenienie mięśni
Ćwiczenia na klatę najlepsze
Ćwiczenia na triceps polecane
Ćwiczenia w domu? Wystarczą tylko hantle
Ćwiczenia w domu kontra ćwiczenia na siłowni