Ćwiczenia na brzuch najlepsze
- 262 Views
- Redaktor lukvet.pl
- 29 lipca 2019
- Porady dla ćwiczących
Każdy przynajmniej raz w życiu wpisał w wyszukiwarkę hasło „jak schudnąć na brzuchu”. Niestety nie da się odchudzić jednej partii ciała. Są za to ćwiczenia, które wykonywane regularnie wzmocnią tę partię ciała i po utracie tkanki tłuszczowej mięśnie będą pięknie wyeksponowane. Najpopularniejszym ćwiczeniem na brzuch są tzw. brzuszki. Nie wystarczy wykonać ich 100, byle jak. Ważne żeby skupić się na technice, napinaniu brzucha, a nie ciągnięciu ciała do góry za głowę ramionami. Każde podniesienie powinno wynikać z napięcia brzucha. Nie jest konieczne wstawanie do wyprostowanej pozycji, wystarczy tzw. crunch. Efektywnym ćwiczeniem jest „deska”, nie wygląda na trudną, ale angażuje wszystkie grupy mięśni. Można wykonywać jej różne wariacje, np. deska z podniesioną nogą i ręką (na krzyż). Kolejnymi skutecznymi ćwiczeniami są brzuszki ze skrętem (angażują dodatkowo mięśnie boczne), russian twist – skręt tułowia z uniesionymi nogami, podnoszenie nóg do klatki piersiowej podczas wiszenia na drążku. Dla równowagi należy wykonywać także ćwiczenia rozwijające mięśnie pleców.

- 12 stycznia 2021
Czym jest Jabłczan cytruliny ?
- 9 października 2020
Jak walczyć z nadwagą ?
- 7 sierpnia 2020
Co zrobić z nadmiarem tkanki tłuszczowej ?
- 24 czerwca 2020
Czym jest Jabłczan cytruliny ?
Jak walczyć z nadwagą ?
Co zrobić z nadmiarem tkanki tłuszczowej ?
Płaski brzuch co trzeba wiedzieć
Ocet jabłkowy i jego zalety
Dieta CBL wyjaśnienie co to jest ?
Dieta light czym jest
Czym jest l-glutamina co musisz wiedzieć ?