Ćwiczenia z masą własnego ciała
Nie masz dostępu do siłowni? Nie chce ci się wieczorami do nich chodzić? Nie masz sprzętu? Nie ma prostszego rozwiązania niż ćwiczenia z masą własnego ciała. Nie potrzebujesz żądnego sprzętu poza kawałkiem wolnej podłogi, aby
Deska – ćwiczenie fenomenalne
Każdy, kto uprawia jakąkolwiek aktywność fizyczną słyszał zapewne nie raz o „desce”. Jest to bowiem legendarne, żartobliwie mówiąc ćwiczenie, które może zdziałać cuda. Deska jest bowiem ćwiczeniem, które angażuje bardzo duże partie mięśni – rozpoczynając
Wielofunkcyjne atlasy do ćwiczeń w domu
Każdy, kto chciałby być w dobrej formie fizycznej przez cały rok, może sobie sprawić siłownię do domu czy mieszkania. Utrzymywanie aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie jest bardzo ważne, chociażby ze względów zdrowotnych. Do tego jeszcze
Rower a ćwiczenia rozciągające
Jeżeli jeździsz na rowerze i codziennie pokonujesz większe dystanse, nie zapominaj o rozciąganiu ani o rozgrzewkę. Możne się wydawać, że jazda rowerem polega tylko na pedałowaniu, jednak są to ćwiczenia wytrzymałościowe oraz sprawiające, że mięśnie
Fat burning – ćwiczenia skoncentrowane na spalaniu tłuszczu
Redukowanie tkanki tłuszczowej i szczuplejsza sylwetka – to główne zalety ćwiczenia fitness, które nazywa się fat burning. Sama nazwa mówi już w tej kwestii wszystko. Ćwiczenia te można wykonywać jedynie w klubie fitness pod okiem
Proste i skuteczne ćwiczenia na cellulit
Istnieje wiele przyczyn, które powodują powstawanie cellulitu. Zazwyczaj winą za rozwój pomarańczowej skórki obarcza się niewłaściwy styl życia. Na rozwój tego problemu wpływają również zaburzenia hormonalne. W każdy przypadku jednak mechanizm rozwoju cellulitu jest taki
Siłownia i nudne ćwiczenia
Osoby, które uczęszczają na siłownie po jakim czasie mogą poczuć nudę i zniechęcić się do ćwiczeń. Jednak co zrobić aby z tą nudą walczyć? Przede wszystkim warto zmieniać ćwiczenia nie tylko na takie siłowe, ale
Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej
Trudno wyobrazić sobie skuteczną walkę z nadwagą bez ćwiczeń, które pomagają w spalaniu kalorii. W jaki sposób trenować, aby jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów? W takim przypadku zaleca się przede wszystkim treningi kardio o
Czy tydzień przerwy od ćwiczeń przynosi zmiany
Dobry i efektywny trening zawiera w swoim planie zarówno czas poświęcony na intensywne ćwiczenia jak i odpoczynek mający na celu wspomaganie regeneracji mięśniowej po wysiłku. Właściwie wymierzone proporcje ćwiczeń i odpoczynku stanowią jeden z kluczy
Ćwiczenia dla par
Trening dla par to ostatni hit na forach poświęconych zdrowemu stylowi życia i ćwiczeniom. Dlaczego? Podstawą takiego sukcesu tego typu ćwiczeń jest ułatwienie motywacji. Dwie osoby mogą na siebie wpłynąć. Ćwiczą razem, a więc razem
Czy przedmioty codziennego użytku mogą być użyte do ćwiczeń?
Bardzo dużo osób urządza we własnym domu czy mieszkaniu domową siłownię. Tak naprawdę nie potrzeba dużych nakładów finansowych, aby przygotować sobie pomieszczenie do naprawdę skutecznych ćwiczeń. Każdy z nas ma bowiem wiele przyrządów codziennego użytku,
Ćwiczenia podczas lunchu
Lunch jest doskonałą okazją aby trochę się poruszać. Podczas gdy Twoje koleżanki z biura wyjdą na posiłek, który tylko doda im kalorii, ty weź się za siebie i postanów trochę tych zbędnych kalorii zgubić. Jeżeli
Ćwiczenia na konkretne partie ciała
Wiele osób marzy o pięknej, szczupłej sylwetce, z idealnie wypracowanymi mięśniami. Osiągnąć to nie jest trudno, wystarczy mieć wiele samozaparcia i chęć zmiany swojego życia na lepsze. Każda część ciała jest ważna, jednak można stwierdzić,
Skuteczne ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy – gdzie wykonywać?
Wiele osób ma kłopoty z bolącym kręgosłupem. Jest to spowodowane między innymi warunkami pracy czy nadmiernymi obciążeniami. Na szczęście można poradzić sobie z tego typu dolegliwościami. Wystarczy tylko wykonywać odpowiednie ćwiczenia wzmacniające tę partię ciała.
Zestaw ćwiczeń
Same suplementy nie sprawią, że nasze mięśnie przybiorą idealny kształt, a tłuszcz zniknie spod skóry. Konieczne są ćwiczenia. Stawia się tutaj na dużą ilość serii i krótkie przerwy. Trening jest intensywny, ale skuteczny. Stawy sportowca
Dlaczego warto stosować ćwiczenia relaksacyjne?
Każdy z nas ma swoje kłopoty, które biorą się z życia prywatnego czy zawodowego. Niektórzy spokojnie radzą sobie ze wszystkimi problemami. Są jednak osoby, które nie potrafią przejść nad kłopotami do porządku dziennego. Szczególnie tacy
Ćwiczenia z masą własnego ciała
Nie masz dostępu do siłowni? Nie chce ci się wieczorami do nich chodzić? Nie masz sprzętu? Nie ma prostszego rozwiązania niż ćwiczenia z masą własnego ciała. Nie potrzebujesz żądnego sprzętu poza kawałkiem wolnej podłogi, aby
Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową sposoby
Umięśniona klatka piersiowa to marzenie niejednego mężczyzny. W celu jej uzyskania często zaczynają chodzić na
Piłka lekarska do ćwiczeń w domu
Ćwiczenia z piłką lekarską są formą zajęć, które można wykonywać w klubie fitness. Piłka lekarska
Pilates – skuteczne ćwiczenia rehabilitacyjne
Prócz tradycyjnych zajęć z aerobiku, Zumby i TBC w fitness klubach są również zajęcia z
Parkour – sport do ćwiczeń na mieście
Parkour jest bardzo nietypowym sportem wywodzącym się z Francji. Jest to forma aktywności fizycznej tłumaczona
Optymalne ćwiczenia z hantlami
Jak należy przeprowadzać ćwiczenia z hantlami, aby trening był zarówno bezpieczny jak i efektywny? W
Oddychanie podczas ćwiczeń
Podczas wykonywania ćwiczeń oraz uprawiania sportu ważnym elementem jest prawidłowe oddychanie. Najgorsze co może być
Nigdy nie jest zbyt późno na rozpoczęcie ćwiczeń
Zastanawialiście się kiedyś jaka jest górna granica wieku, która daje jeszcze szansę na bycie aktywnym
Napoje i pokarm po ćwiczeniach
Po treningu powinniśmy zastanowić się co jeść i pić. Jeżeli trenujesz dużo można zainwestować w
Najlepsze ćwiczenia na triceps.
Budowanie optymalne, wymarzonej sylwetki to zadanie, do którego należy podejść racjonalnie i z pewną dawką