Każdy, kto chce mieć szerokie plecy powinien doskonale zdawać sobie sprawę z tego, że w realizację tego celu będzie trzeba włożyć dosyć sporo wysiłku. Szerokie plecy to nie jest coś co powstaje z dnia na dzień. Niekiedy ukształtowanie wymarzonej sylwetki może trwać nawet i pół roku. Oprócz dobrze dobranych ćwiczeń należy w procesie treningowym sporo uwagi poświęcić odpowiedniej diecie, a w razie potrzeby warto również sięgnąć po optymalną suplementację dietetyczną, która przyspieszy przyrost masy mięśniowej. Ćwiczenia na szerokie plecy powinny być wykonywane przynajmniej trzy lub cztery razy w tygodniu. Najlepszym rozwiązaniem jest wykupienie karnetu na siłownię, jednak jeżeli regularne wizyty na siłowni nie są możliwe, to rozwijać plecy można również w domowym zaciszu. Wystarczy do tego drążek oraz ławeczka i zestaw hantli. Najpopularniejsze ćwiczenia to między innymi – podciąganie masy ciała na drążku w różnych konfiguracjach, ćwiczenia na ławeczce czy ćwiczenia z ciężarkami. Skuteczne są również pompki.
