Skuteczne ćwiczenia na szerokie plecy
Każdy, kto chce mieć szerokie plecy powinien doskonale zdawać sobie sprawę z tego, że w realizację tego celu będzie trzeba włożyć dosyć sporo wysiłku. Szerokie plecy to nie jest coś co powstaje z dnia na…
Autor: Redaktor lukvet.pl
Napoje i pokarm po ćwiczeniach
Po treningu powinniśmy zastanowić się co jeść i pić. Jeżeli trenujesz dużo można zainwestować w izotoniki, które uzupełniają poziom elektrolitów w naszym organizmie. Jednak jest kilka patentów, które warto wprowadzić w trening. Można na przykład…
Jakie ćwiczenia stosować na nogi?
Nogi to jedna z grup mięśni, która dla wielu osób okazuje się najbardziej problematyczna. Zwłaszcza panie mają duże trudności z wyszczupleniem ud, bo to na nich odkłada się największa ilość tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać zgrabne…
Jakie ćwiczenia na siłę w rękach warto wykonywać?
Każdy mężczyzna, który systematycznie chodzi na siłownię, chce posiadać jak największą siłę w rękach. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrealizować to zadanie? Bardzo dobrym zadaniem jest systematyczne trenowanie pompek. Można zdecydować się na klasyczną wersję oraz…
Ćwiczenia domowe
Jeżeli nie masz ochoty tracić pieniędzy na zajęcia fitness w klubie lub na siłowni, może warto zainteresować się treningiem w domu. Obecnie na polskim rynku istnieje bardzo duża liczba różnych planów treningowych nagranych na płyty…
Optymalne ćwiczenia z hantlami
Jak należy przeprowadzać ćwiczenia z hantlami, aby trening był zarówno bezpieczny jak i efektywny? W pierwszej kolejności trzeba określić możliwości organizmu, aby do nich optymalnie dobrać zarówno częstotliwość jak i intensywność treningów. Zbyt duży wysiłek…
Ćwiczenia na klatkę równie ważne jak na biceps
Ćwiczenia na siłowni do dla wielu osób nieodłączny element codzienności, ponieważ każdy trening poprawia ogólną wydolność organizmu, a także wpływa na wygląd sylwetki. Mężczyźni najczęściej marzą o dobrze wypracowanych mięśniach czworobocznych, jednak niezwykle ważne są…
Ćwiczenia z trenerem personalnym w domu
Niektóre osoby uwielbiają ćwiczenia z Ewą Chodakowską, jednak na naszym rynku jest więcej osób, które są trenerami personalnymi i aktywnie wspierają kobiety w uprawianiu sportu. Należą do nich Anna Lewandowska i Sylwia Szostak. Pierwsza z…
Ćwiczenia z hantlami
Idealna sylwetka wymaga nie lada wysiłku. Tu konieczne jest połączenie optymalnej, zdrowej diety z treningiem, przygotowanym w taki sposób, aby przynosił on najlepsze rezultaty. Każda partia mięśniowa powinna mieć przewidziany swój plan, którego bez względu…
Ćwiczenia w domu z Ewą Chodakowską
Czy ćwiczenia w domu mogą być skuteczne? Jeżeli rozpoczynamy trening w domu, warto zapoznać się na początku z naszym stanem zdrowia i skonsultować ten fakt z lekarzem ogólnym. Ćwiczenia w domu powinny być tak samo…