Lepszy humor poprzez ćwiczenia
Ludzie bardzo często mają posępne twarze kiedy widzimy ich na co dzień, to wracających z pracy, to wychodzących do pracy. Cały dzień tak naprawdę jest poświęcony na to, żeby pracować. Ludzie bardzo często wtedy się…
Kategoria: Porady dla ćwiczących
Ćwiczenia dla par
Trening dla par to ostatni hit na forach poświęconych zdrowemu stylowi życia i ćwiczeniom. Dlaczego? Podstawą takiego sukcesu tego typu ćwiczeń jest ułatwienie motywacji. Dwie osoby mogą na siebie wpłynąć. Ćwiczą razem, a więc razem…
Czy tydzień przerwy od ćwiczeń przynosi zmiany
Dobry i efektywny trening zawiera w swoim planie zarówno czas poświęcony na intensywne ćwiczenia jak i odpoczynek mający na celu wspomaganie regeneracji mięśniowej po wysiłku. Właściwie wymierzone proporcje ćwiczeń i odpoczynku stanowią jeden z kluczy…
Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej
Trudno wyobrazić sobie skuteczną walkę z nadwagą bez ćwiczeń, które pomagają w spalaniu kalorii. W jaki sposób trenować, aby jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów? W takim przypadku zaleca się przede wszystkim treningi kardio o…
Siłownia i nudne ćwiczenia
Osoby, które uczęszczają na siłownie po jakim czasie mogą poczuć nudę i zniechęcić się do ćwiczeń. Jednak co zrobić aby z tą nudą walczyć? Przede wszystkim warto zmieniać ćwiczenia nie tylko na takie siłowe, ale…
Proste i skuteczne ćwiczenia na cellulit
Istnieje wiele przyczyn, które powodują powstawanie cellulitu. Zazwyczaj winą za rozwój pomarańczowej skórki obarcza się niewłaściwy styl życia. Na rozwój tego problemu wpływają również zaburzenia hormonalne. W każdy przypadku jednak mechanizm rozwoju cellulitu jest taki…
Fat burning – ćwiczenia skoncentrowane na spalaniu tłuszczu
Redukowanie tkanki tłuszczowej i szczuplejsza sylwetka – to główne zalety ćwiczenia fitness, które nazywa się fat burning. Sama nazwa mówi już w tej kwestii wszystko. Ćwiczenia te można wykonywać jedynie w klubie fitness pod okiem…
Rower a ćwiczenia rozciągające
Jeżeli jeździsz na rowerze i codziennie pokonujesz większe dystanse, nie zapominaj o rozciąganiu ani o rozgrzewkę. Możne się wydawać, że jazda rowerem polega tylko na pedałowaniu, jednak są to ćwiczenia wytrzymałościowe oraz sprawiające, że mięśnie…
Wielofunkcyjne atlasy do ćwiczeń w domu
Każdy, kto chciałby być w dobrej formie fizycznej przez cały rok, może sobie sprawić siłownię do domu czy mieszkania. Utrzymywanie aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie jest bardzo ważne, chociażby ze względów zdrowotnych. Do tego jeszcze…
Deska – ćwiczenie fenomenalne
Każdy, kto uprawia jakąkolwiek aktywność fizyczną słyszał zapewne nie raz o „desce”. Jest to bowiem legendarne, żartobliwie mówiąc ćwiczenie, które może zdziałać cuda. Deska jest bowiem ćwiczeniem, które angażuje bardzo duże partie mięśni – rozpoczynając…