Podejmując decyzję o odchudzaniu najczęściej postanawiamy również być bardziej aktywni fizycznie. Większość osób staje przed dylematem czy ćwiczyć samemu w domu, czy zapisać się na siłownię. Kupując karnet na siłowni możemy skorzystać z profesjonalnego sprzętu…
Tysiące Polaków ćwiczy w domowym zaciszu. Część z nich ogranicza się tylko do takich aktywności, inni natomiast dodatkowo biegają, chodzą na basen, siłownię czy też korzystają z zajęć zorganizowanych np. aerobiku. Doskonałą formą aktywności jest…
Najbardziej skuteczne, przynoszące najlepsze efekty są cztery różne ćwiczenia na nogi. Jednym z nich są przysiady wykonywane razem ze sztangą na własnym karku, które przynoszą bardzo wyraźną poprawę nie tylko nóg, ale i całej sylwetki.…
Ćwiczenia na klatkę piersiową nie musza być, jak głosi wielu, trudne i wymagające odpowiedniego sprzętu. Chcąc być osobą o dobrze wyrzeźbionej klatce piersiowej wcale nie trzeba chodzić codziennie na siłownie, a większą część ćwiczeń można…
Ćwiczenia aerobowe są bardzo popularne w dzisiejszych czasach a to dlatego, ponieważ ludzie bardzo lubią wszelkie zajęcia z fitnessu, czy też taneczne zajęcia umożliwiające szybkie schudnięcie. To nic innego jak po prostu aerobik. Taki aerobik,…
Trudno oczekiwać, że siłownia plenerowa w pełni zastąpi prawdziwy klub, jednak można ją wykorzystać jako doskonałe uzupełnienie treningu. W tego typu siłowniach dostępny sprzęt jest stosunkowo prosty i przygotowany dla potrzeb przeciętnego użytkownika, który niekoniecznie…
Zastanawiacie się co jest powodem, że wykonywane przez was ćwiczenia nie przynoszą określonych rezultatów? Przyczyn może być wiele. Niestety z takim kłopotem często zmagają się osoby, które na własną rękę ustaliły sobie rozpiskę treningową. Brak…
W klubach fitness znajdują się zajęcia przeznaczone bezpośrednio na dolną partie ciała. Nazywają się one ABT i ich głównym elementem działań jest brzuch, pośladki oraz uda. ABT to ćwiczenia siłowe, które mają nie tylko rzeźbić…
Bardzo wiele osób w dzisiejszych czasach zauważyło, że zdrowy styl życia naprawdę ma wpływ na to jak jakościowo dobrze żyjemy i jak się starzejemy, czy szybko czy wolno. Tak naprawdę uprawiając jakikolwiek sport poprawiamy nasze…
Trening aerobowy musi być wykonywany z taką intensywnością, która wynosi maksymalnie 65% do 70% maksymalnego tętna. Przy takim wysiłku oddech jest przyspieszony, tętno również, lecz można prowadzić nadal rozmowę. Ćwiczenia aerobowe gwarantują uzyskanie spalania tkanki…
Copy Right Text | Design & develop by AmpleThemes
