Ćwiczenia w domu z Ewą Chodakowską
Czy ćwiczenia w domu mogą być skuteczne? Jeżeli rozpoczynamy trening w domu, warto zapoznać się na początku z naszym stanem zdrowia i skonsultować ten fakt z lekarzem ogólnym. Ćwiczenia w domu powinny być tak samo…
Kategoria: Porady dla ćwiczących
Ćwiczenia z Ewą Chodakowską
Ćwiczenia to sposób na atrakcyjną figurę. Jednym ze sposobów na piękne ciało są treningi z Panią Ewą Chodakowską. Jest to znany trener personalny, który w Polsce słynie z rewolucyjnych płyt, na których pojawiają się cyklicznie…
Pilates – skuteczne ćwiczenia rehabilitacyjne
Prócz tradycyjnych zajęć z aerobiku, Zumby i TBC w fitness klubach są również zajęcia z Pilatesu. Czy jest Pilates? Jest to zestaw 500 ćwiczeń, angażujących środkową część naszego ciała poprzez napinanie mięśni, rozciąganie oraz prawidłowe…
Ćwiczenia na smukłe łydki
Smukłe nogi to marzenie niejednej kobiety, jednak siedzący tryb życia oraz spożywanie mało wartościowych produktów spożywczych z pewnością nie pomoże zadbać o nogi. Aby cieszyć się szczupłymi i pociągającymi nogami warto zatem stosować specjalne ćwiczenia…
Dlaczego nie warto kupować najtańszej ławeczki do ćwiczeń?
Bardzo dużo osób, które zaczynają trenować we własnym domu czy mieszkaniu zastanawia się czy warto wybierać najtańszą ławeczkę do ćwiczeń. Obecnie nie brakuje sklepów internetowych czy stacjonarnych, które oferują naprawdę atrakcyjne ceny w tym względzie.…
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie czworoboczne
Mężczyznom tak samo jak kobietom, bardzo zależy na odpowiednim wyglądzie. Wyznacznikiem ich siły, są dla nich mięśnie. Dlatego też wiele wysiłku wkładają w codzienne treningi wszystkich mięśni w swoim ciele. Bardzo często odwiedzają siłownię, jednak…
Oddychanie podczas ćwiczeń
Podczas wykonywania ćwiczeń oraz uprawiania sportu ważnym elementem jest prawidłowe oddychanie. Najgorsze co może być przy wykonywaniu ćwiczeń to wstrzymywanie oddechu. Osoby, które uprawiają sport powinny mieć odpowiednie tętno, a co za tym idzie jak…
Co to są ćwiczenia aerobowe?
Ćwiczenia aerobowe, czyli inaczej tlenowe, to najlepsza opcja dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów. Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczenia te umożliwiają odpowiednie dotlenienie organizmu w trakcie ich wykonywania. Mięśnie, które produkują energię w trakcie…
Ćwiczenia na triceps które najlepsze ?
Triceps, czyli mięsień trójgłowy ramienia to '' oczko w głowie kulturystów'', czyli grupa mięśni na ćwiczenie której poświęcają najwięcej czasu i siły. Triceps jest znacznie większy niż biceps, o czym czasem wielu z panów zapomina.…
Ćwiczenia na brzuch ranking
Głównie najbardziej problematyczną strefą ciała u kobiet jest brzuch. Zwłaszcza problem z brzuchem mają kobiety, które były w ciąży. Jak o niego dbać? Można oczywiście wykonywać w wolnych chwilach brzuszki, ale to nie wystarcza, należy…