Nogi to jedna z grup mięśni, która dla wielu osób okazuje się najbardziej problematyczna. Zwłaszcza panie mają duże trudności z wyszczupleniem ud, bo to na nich odkłada się największa ilość tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać zgrabne…
Każdy mężczyzna, który systematycznie chodzi na siłownię, chce posiadać jak największą siłę w rękach. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrealizować to zadanie? Bardzo dobrym zadaniem jest systematyczne trenowanie pompek. Można zdecydować się na klasyczną wersję oraz…
Jeżeli nie masz ochoty tracić pieniędzy na zajęcia fitness w klubie lub na siłowni, może warto zainteresować się treningiem w domu. Obecnie na polskim rynku istnieje bardzo duża liczba różnych planów treningowych nagranych na płyty…
Jak należy przeprowadzać ćwiczenia z hantlami, aby trening był zarówno bezpieczny jak i efektywny? W pierwszej kolejności trzeba określić możliwości organizmu, aby do nich optymalnie dobrać zarówno częstotliwość jak i intensywność treningów. Zbyt duży wysiłek…
Ćwiczenia na siłowni do dla wielu osób nieodłączny element codzienności, ponieważ każdy trening poprawia ogólną wydolność organizmu, a także wpływa na wygląd sylwetki. Mężczyźni najczęściej marzą o dobrze wypracowanych mięśniach czworobocznych, jednak niezwykle ważne są…
Niektóre osoby uwielbiają ćwiczenia z Ewą Chodakowską, jednak na naszym rynku jest więcej osób, które są trenerami personalnymi i aktywnie wspierają kobiety w uprawianiu sportu. Należą do nich Anna Lewandowska i Sylwia Szostak. Pierwsza z…
Idealna sylwetka wymaga nie lada wysiłku. Tu konieczne jest połączenie optymalnej, zdrowej diety z treningiem, przygotowanym w taki sposób, aby przynosił on najlepsze rezultaty. Każda partia mięśniowa powinna mieć przewidziany swój plan, którego bez względu…
Czy ćwiczenia w domu mogą być skuteczne? Jeżeli rozpoczynamy trening w domu, warto zapoznać się na początku z naszym stanem zdrowia i skonsultować ten fakt z lekarzem ogólnym. Ćwiczenia w domu powinny być tak samo…
Ćwiczenia to sposób na atrakcyjną figurę. Jednym ze sposobów na piękne ciało są treningi z Panią Ewą Chodakowską. Jest to znany trener personalny, który w Polsce słynie z rewolucyjnych płyt, na których pojawiają się cyklicznie…
Prócz tradycyjnych zajęć z aerobiku, Zumby i TBC w fitness klubach są również zajęcia z Pilatesu. Czy jest Pilates? Jest to zestaw 500 ćwiczeń, angażujących środkową część naszego ciała poprzez napinanie mięśni, rozciąganie oraz prawidłowe…
Copy Right Text | Design & develop by AmpleThemes
