Jednym ze skuteczniejszych ćwiczeń na barki jest wyciskanie żołnierskie, które polega na podnoszeniu sztangi nad głowę w pozycji stojącej. Brzmi dosyć prosto, jednak w rzeczywistości prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia to dla wielu mężczyzn spory problem.…
Każdy, kto chce mieć szerokie plecy powinien doskonale zdawać sobie sprawę z tego, że w realizację tego celu będzie trzeba włożyć dosyć sporo wysiłku. Szerokie plecy to nie jest coś co powstaje z dnia na…
Po treningu powinniśmy zastanowić się co jeść i pić. Jeżeli trenujesz dużo można zainwestować w izotoniki, które uzupełniają poziom elektrolitów w naszym organizmie. Jednak jest kilka patentów, które warto wprowadzić w trening. Można na przykład…
Nogi to jedna z grup mięśni, która dla wielu osób okazuje się najbardziej problematyczna. Zwłaszcza panie mają duże trudności z wyszczupleniem ud, bo to na nich odkłada się największa ilość tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać zgrabne…
Każdy mężczyzna, który systematycznie chodzi na siłownię, chce posiadać jak największą siłę w rękach. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrealizować to zadanie? Bardzo dobrym zadaniem jest systematyczne trenowanie pompek. Można zdecydować się na klasyczną wersję oraz…
Jeżeli nie masz ochoty tracić pieniędzy na zajęcia fitness w klubie lub na siłowni, może warto zainteresować się treningiem w domu. Obecnie na polskim rynku istnieje bardzo duża liczba różnych planów treningowych nagranych na płyty…
Jak należy przeprowadzać ćwiczenia z hantlami, aby trening był zarówno bezpieczny jak i efektywny? W pierwszej kolejności trzeba określić możliwości organizmu, aby do nich optymalnie dobrać zarówno częstotliwość jak i intensywność treningów. Zbyt duży wysiłek…
Ćwiczenia na siłowni do dla wielu osób nieodłączny element codzienności, ponieważ każdy trening poprawia ogólną wydolność organizmu, a także wpływa na wygląd sylwetki. Mężczyźni najczęściej marzą o dobrze wypracowanych mięśniach czworobocznych, jednak niezwykle ważne są…
Niektóre osoby uwielbiają ćwiczenia z Ewą Chodakowską, jednak na naszym rynku jest więcej osób, które są trenerami personalnymi i aktywnie wspierają kobiety w uprawianiu sportu. Należą do nich Anna Lewandowska i Sylwia Szostak. Pierwsza z…
Idealna sylwetka wymaga nie lada wysiłku. Tu konieczne jest połączenie optymalnej, zdrowej diety z treningiem, przygotowanym w taki sposób, aby przynosił on najlepsze rezultaty. Każda partia mięśniowa powinna mieć przewidziany swój plan, którego bez względu…
Copy Right Text | Design & develop by AmpleThemes
