Na co uważać podczas ćwiczeń?
Przy intensywnym wysiłku fizycznym nawet osobom, które bardzo na siebie uważają może przytrafić się kontuzja. Na co należy zwrócić szczególną uwagę aby nie narazić swojego ciała na uszkodzenie? Przede wszystkim nigdy, pod żadnym pozorem nie
Ćwiczenia na ramiona dla kobiet
Kobiety, choć ćwiczą te same partie mięśni, wcale nie chcą osiągnąć dokładnie tych samych efektów co mężczyźni. Ci ostatni ćwicząc mięśnie ramion, chcą uzyskać muskularną sylwetkę, kobietom zależy raczej na tym, by ujędrnić ramiona i
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Każda regularnie ćwicząca osoba wie że wykonywanie ćwiczeń na klatkę piersiową jest bardzo ważne – nie każdy jednak wie, jakie ćwiczenia najlepiej wzmacniają mięśnie klatki piersiowej i jak poprawnie je wykonywać. Wiele osób decyduje się
Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie górnych partii ciała?
Nad górnymi partiami ciała szczególnie pracują mężczyźni. Faceci chcą, aby ich ręce oraz klatka piersiowa wyglądały jak najbardziej efektownie. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrealizować to zadanie? Bardzo dobrym zadaniem są na przykład zwykłe pompki. Można
Przedramię – ćwiczenia siłowe
Ćwiczenia przedramion dla jednych są niemalże esencją treningu, dla innych zaś jego mało istotnym elementem – zależy to od tego, na osiągnięciu jakich efektów zależy osobie ćwiczącej. Warto jednak wiedzieć że mięśnie przedramion jest dość
Skuteczny zestaw ćwiczeń na triceps
Mięśnie trójgłowe ramion, czyli popularny triceps to jedna z ważniejszych grup mięśni u każdego mężczyzny. O ile mięśnie pleców czy brzucha zazwyczaj skrywane są pod podkoszulkiem czy koszulą, to właśnie triceps z dumą jest eksponowany.
Ćwiczenia na nogi najlepsze
Zdrowy tryb życia to nowy trend, który utrzymuje się głównie wśród młodych ludzi. Choć warto podkreślić, że świadomość potrzeby zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, coraz częściej można zaobserwować również u dojrzałych osób. bez względu na
Ćwiczenia na brzuch ranking
Głównie najbardziej problematyczną strefą ciała u kobiet jest brzuch. Zwłaszcza problem z brzuchem mają kobiety, które były w ciąży. Jak o niego dbać? Można oczywiście wykonywać w wolnych chwilach brzuszki, ale to nie wystarcza, należy
Ćwiczenia na triceps które najlepsze ?
Triceps, czyli mięsień trójgłowy ramienia to ” oczko w głowie kulturystów”, czyli grupa mięśni na ćwiczenie której poświęcają najwięcej czasu i siły. Triceps jest znacznie większy niż biceps, o czym czasem wielu z panów zapomina.
Co to są ćwiczenia aerobowe?
Ćwiczenia aerobowe, czyli inaczej tlenowe, to najlepsza opcja dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów. Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczenia te umożliwiają odpowiednie dotlenienie organizmu w trakcie ich wykonywania. Mięśnie, które produkują energię w trakcie
Jakie są ćwiczenia na brzuch dla początkujących?
Mało atrakcyjnie wyglądający brzuch jest zmorą dla wielu osób. Wszystko dlatego, że w tych okolicach często gromadzi się niechcianych tłuszcz. Nie brakuje osób, które są na ogół szczupłe, ale mają za to duży problem z
Motywacja do ćwiczeń i zdrowego trybu życia
Niekiedy z podziwem obserwujemy osoby, które dbają o zdrową dietę, a w ich planie dnia codziennie, bądź też prawie codziennie, znajduje się wizyta na siłowni, bieganie albo basen. Wydawać by się mogło, że takie osoby
Najlepsze ćwiczenia na triceps.
Budowanie optymalne, wymarzonej sylwetki to zadanie, do którego należy podejść racjonalnie i z pewną dawką wiedzy. W ten sposób efekty naszej pracy będą znacząco lepsze i szybsze. Lepsze – mamy przez to na myśli bardziej
Ćwiczenia na nogi
Ćwiczenia na nogi nie muszą wymagać dużej siły. Najbardziej popularnymi i skutecznymi ćwiczeniami na wysmuklenie nóg są przysiady, pliee oraz nożyce. W ćwiczeniach na nogi liczy się systematyczność oraz ilość powtórzeń ćwiczeń. Dla osób, które
Ćwiczenia aerobowe najlepsze
Trening aerobowy musi być wykonywany z taką intensywnością, która wynosi maksymalnie 65% do 70% maksymalnego tętna. Przy takim wysiłku oddech jest przyspieszony, tętno również, lecz można prowadzić nadal rozmowę. Ćwiczenia aerobowe gwarantują uzyskanie spalania tkanki
Jakie ćwiczenia dobrać żeby przyniosły pożądany efekt
Bardzo wiele osób w dzisiejszych czasach zauważyło, że zdrowy styl życia naprawdę ma wpływ na to jak jakościowo dobrze żyjemy i jak się starzejemy, czy szybko czy wolno. Tak naprawdę uprawiając jakikolwiek sport poprawiamy nasze
Ćwiczenia dolnych partii ciała na siłowni
W klubach fitness znajdują się zajęcia przeznaczone bezpośrednio na dolną partie ciała. Nazywają się one ABT i ich głównym elementem działań jest brzuch, pośladki oraz uda. ABT to ćwiczenia siłowe, które mają nie tylko rzeźbić
Fat burning – ćwiczenia skoncentrowane na spalaniu tłuszczu
Redukowanie tkanki tłuszczowej i szczuplejsza sylwetka – to główne zalety ćwiczenia fitness, które nazywa się
Dlaczego warto stosować ćwiczenia relaksacyjne?
Każdy z nas ma swoje kłopoty, które biorą się z życia prywatnego czy zawodowego. Niektórzy
Dlaczego nie warto kupować najtańszej ławeczki do ćwiczeń?
Bardzo dużo osób, które zaczynają trenować we własnym domu czy mieszkaniu zastanawia się czy warto
Dlaczego ćwiczenia czasami nie są skuteczne?
Zastanawiacie się co jest powodem, że wykonywane przez was ćwiczenia nie przynoszą określonych rezultatów? Przyczyn
Deska – ćwiczenie fenomenalne
Każdy, kto uprawia jakąkolwiek aktywność fizyczną słyszał zapewne nie raz o „desce”. Jest to bowiem
Ćwiczenie w domu
W domu także – nawet nie posiadając wysoce wyspecjalizowanego sprzętu – możemy postarać się o
Ćwiczenia z trenerem personalnym w domu
Niektóre osoby uwielbiają ćwiczenia z Ewą Chodakowską, jednak na naszym rynku jest więcej osób, które
Ćwiczenia z masą własnego ciała
Nie masz dostępu do siłowni? Nie chce ci się wieczorami do nich chodzić? Nie masz
Ćwiczenia z hantlami
Idealna sylwetka wymaga nie lada wysiłku. Tu konieczne jest połączenie optymalnej, zdrowej diety z treningiem,